“继续吧，早晚都有这一遭，我还受得住。”

其实沈星澜的脸色已经有些苍白，头上也出了一层细密的汗珠，身下的绸缎床单更是已经被他抓的皱皱巴巴。可是他这样说了，不如一鼓作气，等全部按摩结束了再休息。

“痛了你就说，今天是第一次，我们慢慢来。”

程盼看他虚弱的样子其实是有些心疼的，可他知道复健本就如此，为了沈星澜以后更好生活，这份罪他必须要受。

程盼抬起他的右腿，可大腿才抬起堪堪超过九十度，沈星澜就已经痛呼出声。程盼只得维持在这个角度，缓慢的打圈晃动，又捏揉他腿部虚软的肌肉放松他的神经。

良久，见沈星澜的呼吸逐渐平缓，程盼便稍稍用力又将他的腿向胸前推了推，可这次没等沈星澜呼痛，整条右腿就痉挛起来，剧烈的跳动险些让程盼有些握不住。

沈星澜死死的攥紧身下的床单，表情痛苦的都有些狰狞。

程盼赶忙按住不断跳动的右腿，手指按住穴位用力揉搓，大约半刻钟，抖动才逐渐停歇。

这次连程盼都是一身的汗，沈星澜更是像从水里捞出来一样，额前的碎发都被汗水打湿贴在苍白的脸颊，大口大口的喘着粗气。

程盼没想到会如此不顺利，他右腿废用的时间太长，关节黏连比较严重。

看来今天只能到这了，沈星澜的体力已经到了临界值，过犹不及，只能慢慢来了。

“今天就先这样吧，你先睡一觉休息一会，下午我们做些上肢的力量锻炼。”

程盼见沈星澜累的眼神迷茫，便让青玉进来替他换洗衣物，床单已经皱巴的不能用了，也得换一床。

沈星澜这会已经有些睁不开眼，只迷迷糊糊的“嗯”了一声，任由青玉替他更衣，服侍他休息。

下午，药浴过后。

程盼将两个巴掌大小的铁器递给沈星澜：“试试？”

“这是什么？”

沈星澜接过，见只是一个圆柱形铁疙瘩，外部用棉布包裹，不太重，正好能一手握住。

“是帮助你练习上肢肌肉的，你腿部无力，不论是站立还是走路必然需要外力协助，若是你双臂无力，是撑不住自己的身子的。”

程盼解释，其实他带来的铁柱是仿照现代的哑铃制作的，虽然单个重量不算重，但对于沈星澜这种不经常锻炼的人来说足够用了。

“要怎么做？”

沈星澜轻轻松松的就将铁柱握在手中，随便挥舞了几下说：“这是不是有点太轻了？”

程盼将另一个也递给他，并将他的身体坐正：“双手举平，向上靠拢，再向下，循环二十次。”

程盼一边说，一边指导他的动作：“身体不要向□□斜，保持在中间。”

不过十几次，沈星澜已经有些抬不起胳膊，随着他的疲惫，身体□□的更加严重。

程盼显然早就发现这个问题，中间调整过几次他的坐姿，可一两组动作过后就又斜了过去。平日里只知道他脊柱有些侧弯但并不严重，可一运动就全显漏出来了。

这样下去不行，会伤身体。他叫了停，沈星澜赶忙将铁柱放下，活动胳膊放松肌肉。

程盼在房中左右看了看，拿起软塌上的一方薄毯，折了两下后，对着候在一旁的青玉说：“帮你们少爷撑一下身子。”

沈星澜看他是要往轮椅上放，十分不解：“我轮椅上有座垫，你这是要干嘛？”

程盼也不解释，将叠好的薄毯放在他右臀所坐的位置：“感受一下，高低不一定合适，找时间我给你定制一个垫子。”

沈星澜右臀肌肉萎缩，比起左臀来说是低上不少，但是轮椅座垫又厚又软，平日里并没有做不稳的情况。这样一垫，右侧躯体明显高出一截，反而有些不适应。

程盼将锻炼用的铁柱递给沈星澜，示意他继续锻炼。沈星澜接过后重复刚才的动作，发现果然身体不再向右侧倾斜。

“少爷，这垫上以后果然不会倾倒了！这法子果然有用！”青玉在一旁惊呼。

“我去让针线房给你做几个这样的垫子，你右侧肢体萎缩，平时坐卧时要注意垫高右侧，不然脊柱会侧弯的更加严重，到时可就麻烦了。”

程盼知晓平日沈星澜坐的久了腰就会痛，就像上次坐马车赶路，也是疼的动不了。

他希望从这些细节入手，提升他的生活质量，让他能过的更轻松。

“盼哥哥，谢谢你！”

沈星澜其实内心是有些感动的，程盼不同于那些只会在他面前说风凉话假惺惺的人，他是会实实在在的为他着想。

“咳，好了，我们继续吧。”

听到沈星澜发自内心的感谢，程盼有些不好意思，这都是他应该做的，又不值当什么。

“还要做？”

感动的滤镜瞬间被打破，沈星澜现在再也不敢小瞧着两根铁棍，才十几组动作，胳膊已经有些抬不起来了。

“嗯，继续。”

程盼异常认真，盯着沈星澜做足二十组，又换了个姿势继续做了二十组才罢休。

只是这样一来，吃晚饭的时候沈星澜胳膊都还是抖的，哆哆嗦嗦的拿不稳筷子。

沈星澜哀怨的看向程盼，怨气犹如实质般涌出。